Programa de treino metabólico 28 dias

Caso queiras fazer um "boost" no teu treino, este é o programa indicado para ti.

São 24 treinos de 50-60 minutos em 28 dias.

O treino metabólico pode ser realizado usando o peso corporal, halteres, barras, kettlebells, bolas medicinais, cordas e muito mais.

Um grande benefício deste treino, é ser mais versátil que um treino convencional, e mais divertido. Característica essencial para te motivar 🙂

É um treino em que terás o teu coração a trabalhar entre 85 a 95% da sua intensidade máxima.

Como funciona o treino metabólico?

É simples. Coloca a máxima intensidade possível em cada ronda do treino.

O treino metabólico trabalha de 3 formas:

✓ Coloca uma grande exigência no sistema anaeróbio glicolítico. Quando este sistema é utilizado por muito tempo, existe uma grande libertação de hormona de crescimento, que vai activar a queima de gordura.

✓ Provoca um excesso de consumo de oxigénio no pós-treino (EPOC). Devido a isto, o metabolismo tem um pico, e estará a queimar mais calorias que o normal até 36 depois de terminares o treino.

✓ O treino metabólico é um tipo de treino de musculação, e por isso o nosso corpo irá responder com um aumento de massa muscular e força à exigência que colocamos.

Como recebo o programa de treinos?

Durante 28 dias vais receber diariamente um email / whatsapp com o treino desse dia com o respetivo plano de treino em formato video e/ou descritivo. Além disso vão sendo enviadas dicas / sugestões / incentivos para que mantenhas a tua motivação no sitio certo.

A única coisa que fica do teu lado é cumprir cada um dos treinos para que possas conseguir o teu "boost" tão desejado.