Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 4 rondas do seguintes esquema no menor tempo ...
Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar o menor tempo possível o triplo 100 100 flexõ...
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal Descritivo: 7 rondas para ...
Treino de 21 minutos – realizar a maior número de rondas do esquema durante 21 minutos 100 saltos à corda 6...
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Descritivo: O Treino do Ronaldo cada exercício terá a duração do jogo (em segundos), são 7 exercícios, o número d...
