Aquecimento 20 minutos de bicicleta, corrida ou natação Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguinte...

Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo ...

Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 6 rondas de 20 repetições de cada exercício s...

Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 4 rondas do seguintes esquema no menor tempo ...

Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar o menor tempo possível o triplo 100 100 flexõ...