Apesar dos inúmeros benefícios, a corrida é um desporto que assim como outras modalidades também pode causar determinadas lesões. Elas podem ocorrer pelo uso de ténis inapropriados, falta de alongamentos, postura errada, falta de descanso e até mesmo o excesso de treino.
Estas são as 10 lesões mais comuns que os corredores enfrentam, confira abaixo:
1. Fascite plantar
É a inflamação do tecido que se extende por toda a sola do pé, desde o calcanhar até os dedos. Pode provocar dor e dificuldade para caminhar. O tratamento normalmente é feito à base de medicamentos e fisioterapia.
2. Tendinite do Calcâneo (Tendinite de Aquiles)
Inflamação no tendão, que é osso do calcanhar ao músculo da panturrilha. Os principais sintomas são dores e sensibilidade no calcanhar. Esse tipo de tendinite pode ser tratado com fisioterapia e medicamentos.
3. Inflamação na canela (Canelite)
É causada pelo desgaste da tíbia, o osso frontal na parte superior da perna. Existem dois tipos de canelite: a posterior e inferior. Em ambos os casos o principal sintoma é a dor forte na perna. O tratamento inclui repouso, gelo e analgésicos.
4. Entorse no tornozelo
É a ruptura total ou parcial dos ligamentos, normalmente ocorre quando a pessoa se descuida e vira o pé. A torção pode causar dor e inchaço. Nos quadros mais simples é tratada com repouso e compressas de gelo e água quente, já em casos mais graves é necessário acompanhamento fisioterapêutico.
5. Condromalácia Patelar (Joelho de Corredor)
Causada por má postura ou descompensação muscular. Pode gerar desconforto e dores que aparentam ser nas cartilagens, mas que na verdade vêm dos tecidos da patela. Normalmente o tratamento é feito por meio de fisioterapia e reeducação dos movimentos do joelho para a prática da corrida.
6. Lombalgia aguda (Dor nas costas)
Também é ocasionada pela má postura ao correr. As dores fortes podem ser tratadas com analgésicos e, em casos simples, tendem a passar com repouso.
7. Estiramento Muscular na região posterior da coxa
Ocorre quando as fibras do músculo são esticadas além de seu limite ou quando a amplitude do movimento na corrida é mais curta que o necessário, a dor do estiramento é imediata. O tratamento mais utilizado é a fisioterapia.
8. Fraturas por stress
São microfraturas nas extremidades inferiores do perônio e tíbia — ossos da perna — metatarsos e fêmur. Na maioria dos casos ocorrem pelo excesso de treinamento, por isso tendem a melhorar com a redução ou até mesmo interrupção das atividades físicas e, uma readaptação progressiva dos treinos.
9. Pulbalgia
Inflamação na região do púbis causada pela movimentação incorreta do quadril. Essa lesão gera dores aguadas e para tratá-la é necessário repouso e fisioterapia.
10. Lesão no menisco
Causada pela fadiga das cartilagens, normalmente é percebida pela dor na lateral dos joelhos. O tratamento também é feito com fisioterapia e em casos mais graves a cirurgia pode ser necessária.
A maioria das lesões se não tratadas podem evoluir para um quadro mais grave ou até mesmo tornar-se crônica, por isso é sempre importante contar com a orientação de especialistas e adaptar o estilo de corrida ao seu preparo físico.
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