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Treino em Casa tem ao seu dispôr os melhores profissionais da área do fitness e da nutrição. Os Personal Trainers do Treino em Casa levam todo o equipamento até si. Treino ao domicilio e ao ar livre sem preocupações.

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Personal Training do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica, habilitados a prescrever um plano de treino individualizado, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa que procura a solução para um determinado objectivo.

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A nutrição do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica inscritos na ordema dos nutricionistas, habilitados a diagnosticar e prescrever planos alimentares específicos, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa.

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Snacks para levar para o trabalho


Snacks para levar para o trabalho

O Verão chegou ao fim. Fez muitas “asneiras” às refeições? Provavelmente sim. Mas difícil é não fazer com tantas tentações em dias sem horários nem preocupações. Chegou a hora de balancear as escapadelas à rotina mas muitas vezes faltam ideias do que levar na marmita para os lanches do dia. Hoje trago-vos algumas sugestões!   Frutos secos [...]

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TPC 84/84 – Vinte II – Domingo


TPC 84/84 – Vinte II – Domingo

Treino para Casa 84/84 20 minutos – Domingo Treino Realizar 4 rondas do seguinte esquema (5 minutos por ronda) 50 segundos jumping jacks 10 segundos descanso 50 segundos froggers 10 segundos descanso 50 segundos tuck jumps 10 segundos descanso 50 segundos mountain climbers 10 segundos descanso 50 segundos burpees 10 segundos descanso     Execute [...]

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RPC 84/84 – Filetes de tilápia agridoces – Domingo


RPC 84/84 – Filetes de tilápia agridoces – Domingo

Filetes de Tilápia Agridoces Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 45 a 50 minutos   INGREDIENTES (para 4 pessoas) 4 filetes de tilápia (100g cada) 400g feijão verde sumo de 1 laranja 2 colheres de sopa de sumo de limão 1 colher de sopa de mel 1 colher de sopa de azeite [...]

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RPC 82/84 – Creme de brócolos com feijão branco – 6ª Feira


RPC 82/84 – Creme de brócolos com feijão branco – 6ª Feira

Creme de Brócolos com Feijão Branco Categoria – Snack Tempo de confeção – 20 minutos   INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 cabeça de brócolos (450g) 1 colher de sopa de azeite 1 cebola 3 dentes de alho 3 chávena de água ou caldo de legumes orgânico 1 latade feijão branco (400g) 1 colher de sopa [...]

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RPC 83/84 – Peras assadas com gelado – Sábado


RPC 83/84 – Peras assadas com gelado – Sábado

Peras Assadas com Gelado Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 40 minutos   INGREDIENTES (para 8 pessoas) 4 peras grandes 4 colheres de sobremesa de mel canela q.b. 1 colher de chá de extrato de baunilha   Para o gelado 1 chávena de iogurte grego ligeiro, não açucarado 1/3 chávena de sumo de limão [...]

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