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Treino em Casa tem ao seu dispôr os melhores profissionais da área do fitness e da nutrição. Os Personal Trainers do Treino em Casa levam todo o equipamento até si. Treino ao domicilio e ao ar livre sem preocupações.

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Personal Training do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica, habilitados a prescrever um plano de treino individualizado, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa que procura a solução para um determinado objectivo.

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A nutrição do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica inscritos na ordema dos nutricionistas, habilitados a diagnosticar e prescrever planos alimentares específicos, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa.

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TPC 52/84 – HIT II – Quarta-Feira


TPC 52/84 – HIT II – Quarta-Feira

Treino para Casa 52/84 HIT II – Quarta-Feira Treino Treino HIT – High Intensity Training – Treino de alta intensidade Fazer o maior número de rondas (AMRAP) o seguinte esquema durante 30 minutos: 30 jumping jacks 20 spider man 30 saltos à corda 20 burpees 30 flexões de braços 20 abdominais mola 30 agachamentos com salto [...]

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RPC 52/84 – Cheesecake de maracujá – 4ª Feira


RPC 52/84 – Cheesecake de maracujá – 4ª Feira

Cheesecake de maracujá Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – de véspera + 2 horas e 30 minutos   INGREDIENTES (para 12 ou mais fatias) Para a base 1 chávena de amêndoas 6 tâmaras Medjool, sem caroço   Para o recheio 3 chávenas de cajus (demolhados durante a noite) Sementes de 1 vagem de baunilha [...]

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RPC 51/84 – Sandes de amendoim e banana – 3ª Feira


RPC 51/84 – Sandes de amendoim e banana – 3ª Feira

Sandes de Amendoim e Banana Categoria – Snack pré-treino Tempo de confeção – 10 minutos   INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 fatia de pão de centeio integral 1 colher de sopa de pasta de amendoim (100% amendoim) 1 banana pequena 1 colher de chá de mel (opcional)   PROCEDIMENTO Corte a banana às rodelas e [...]

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TPC 51/84 – Tabata 8 – Terça-Feira


TPC 51/84 – Tabata 8 – Terça-Feira

Treino para Casa 51/84 Tabata 8 – Terça-Feira Treino Protocolo Tabata Em cada um dos exercícios efetuar 8 x 20 seg (10 seg intervalo) – 4 minutos por exercício Agachamentos com salto Lunges com salto Jumping jacks Abdominais crunch Flexões de braços Saltos à corda Fundos de braços Abdominais obliquos NOTA: Registar o resultado em comentários [...]

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RPC 50/84 – Waffles integrais – 2ª Feira


RPC 50/84 – Waffles integrais – 2ª Feira

Waffles Integrais Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 15 minutos   INGREDIENTES (para 6 pessoas) 2 ovos 1 ¾ chávenas de leite magro ¼ chávena de óleo de sésamo (ou outro óleo vegetal) ¼ chávena de mel 1 colher de chá de extrato de baunilha 1 chávena de farinha de trigo integral ¼ chávena [...]

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