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Treino em Casa tem ao seu dispôr os melhores profissionais da área do fitness e da nutrição. Os Personal Trainers do Treino em Casa levam todo o equipamento até si. Treino ao domicilio e ao ar livre sem preocupações.

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Personal Training do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica, habilitados a prescrever um plano de treino individualizado, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa que procura a solução para um determinado objectivo.

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A nutrição do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica inscritos na ordema dos nutricionistas, habilitados a diagnosticar e prescrever planos alimentares específicos, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa.

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Queijo Quark


Queijo Quark

O queijo quark é muito semelhante ao iogurte grego e pode ser utilizado para substituir as natas ou até mesmo outros produtos lácteos. É da família do queijo fresco mas apresenta um teor de gordura muito baixo (mais do que qualquer outro queijo), e para além disso, não tem adição de sal. Outra vantagem deste [...]

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Manteiga de Amendoim


Manteiga de Amendoim

O amendoim é um fruto seco rico em protéinas de origem vegetal e ácidos gordos polinsaturados, mas como é um pouco calórico o seu consumo deve ser moderado. O ideal é optar pela sua versão crua ou tostada e sem adição de sal ou qualquer tipo de adoçante. Neste caso, a manteiga de amendoim é uma [...]

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Castanhas, quentinhas e boas!


Castanhas, quentinhas e boas!

Não é novidade que Novembro é o mês das castanhas, mas serão estas uma boa opção nutricional para a nossa alimentação? As castanhas pertencem à família dos frutos gordos, mas diferenciam-se dos restantes porque, são menos calóricas, pois apresentam um teor em gordura inferior, embora a quantidade de hidratos de carbono (complexos) seja superior. Para além disso [...]

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Treino em Casa – 30 minutos


Treino em Casa – 30 minutos

Treino em Casa  AMRAP 30 minutos Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios: 30 jumping jacks 30 agachamentos com halteres acima da cabeça (alternativa com garrafas de água ou pacotes de arroz) 30 jump lunge unilateral (15 em cada perna) 30 burpees 30 box jump (subidas a um banco ou cadeira) 30 [...]

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TPC 70/84 – Pedalar e correr III


TPC 70/84 – Pedalar e correr III

Treino para Casa 70/84 Pedalar e correr III – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Correr 2 km Pedalar 20 km Correr 2 km Nota: Coloque o seu tempo final em comentários Caso tenha dificuldade na bicicleta,  faça 4 kms de corrida em vez de 16 km de bicicleta   TPC 84 – [...]

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