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Treino em Casa tem ao seu dispôr os melhores profissionais da área do fitness e da nutrição. Os Personal Trainers do Treino em Casa levam todo o equipamento até si. Treino ao domicilio e ao ar livre sem preocupações.

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Personal Training do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica, habilitados a prescrever um plano de treino individualizado, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa que procura a solução para um determinado objectivo.

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A nutrição do Treino em Casa é um serviço fornecido por profissionais com formação específica inscritos na ordema dos nutricionistas, habilitados a diagnosticar e prescrever planos alimentares específicos, adaptado às características, necessidades e desejos de cada pessoa.

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Abdominais definidos para o verão


Abdominais definidos para o verão

Os abdominais são aquela parte do corpo que a maioria das pessoas gostaria de ter bem definida. Lançamos por isso o desafio com 4 exercícios que vão ajudar a definir a sua barriga. Esquema Dia 01 – 2 séries Dia 02 – 2 séries Dia 03 – 3 séries Dia 04 – 3 séries Dia [...]

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Dieta alcalina… Que benefícios?


Dieta alcalina

A dieta alcalina parace apresentar resultados fantásticos…   Recentemente voltou a estar na moda a dieta alcalina. Dieta adotada por diversas celebridades internacionais, que enaltecem os seus diversos benefícios, como perda de peso, redução da inflamação, ou até mesmo proteção contra o cancro.     O que é afinal a dieta alcalina? É uma dieta [...]

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Desafio 1606


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Hoje é dia de lançar um desafio com 3 exercícios diferentes (agachamentos, flexões e abdominais) O objetivo é fazer 3 séries de cada um dos exerícios sem parar. e.g. Dia 1 Série 1 12 repetições – agachamento 8 repetições – flexões de braços 20 repetições – abdominais crunch Série 2 12 repetições – agachamento 8 [...]

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Brick triatlo – como utilizar no treino


Brick triatlo – como utilizar no treino

O brick triatlo é cada vez mais utlizado no treino de atletas de triatlo. Vamos mostrar algumas vantagens e alguns exemplos de como fazê-lo. É importante perceber que correr após pedalar é diferente de correr sem nenhuma atividade prévia, principalmente numa prova de Ironman, onde se passa entre 4h10min a 6h a pedalar e se tem uma [...]

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Estratégias para reduzir a ingestão energética


Estratégias para reduzir a ingestão energética

São raras as pessoas que em algum momento da sua vida não desejaram reduzir a gordura corporal. Quer sejam atletas ou não, com objetivos semelhantes ou diferentes, a redução do aporte energético é um passo determinante neste processo.   Defina objetivos Em primeiro lugar há que definir objetivos realísticos. Ponderar bem a situação e perceber [...]

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