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Treino F19263 Correr bicicleta natação flexoes agachamentos abdominais e prancha

Aquecimento

5 saltos à corda

Tarefa principal

Descritivo: Efetuar 6 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível

  • 4 min corrida / bicicleta / natação
  • 1 min flexões
  • 1 min agachamentos
  • 1 min abdominais
  • 1 min prancha antebraços
Retorno à calma

5 saltos à corda

Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.

Treinos 2019

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Fazer o esquema o menor tempo possível

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