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Treino F19262 Correr subir escadas agachamentos e walking lunge

Aquecimento

10 minutos de bicicleta, corrida ou natação

Tarefa principal

Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível

  • Corrida 1000m
  • Agachamento 50 reps
  • Step/ Escadas 2’ (subir e descer)
  • Walking Lunge 50 reps
Retorno à calma

10 minutos de bicicleta, corrida ou natação

Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.

Treinos 2019

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Fazer o esquema o menor tempo possível

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