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Treino F19256 4×4 flexoes corrida lunges step up agachamentos

Aquecimento

300 saltos à corda

Tarefa principal

Descritivo: Efetuar 4 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível

40 flexões de braços na cadeira

40 lunges

40 agachamentos

40 step up

400 metros corrida

Retorno à calma

300 saltos à corda

Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.

Treinos 2019

Ver mais aqui…

Fazer o esquema o menor tempo possível

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