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Treino F19254 sete rondas para tempo

Aquecimento

10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo

Tarefa principal

Descritivo: 7 rondas para tempo

7 agachamentos com salto

7 walk the floors

7 leg raise

7 abdominais mola

7 flexões diamante

7 v ups

7 lunges com salto

Retorno à calma

10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo

Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.

Treinos 2019

Ver mais aqui…

Exercício Walk the floors

walk-the-floors

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