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Treino F19248 Contagem decrescente burpees, agachamentos, flexões e abdominais

Aquecimento

10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo

Tarefa principal

Descrição: Realizar rondas de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • Burpees
  • Agachamentos
  • Flexões de braços
  • Abdominais

Retorno à calma

10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo

Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.

Treinos 2019

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