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Treino F19247 Saltar à corda, burpees, flexões e abdominais

Aquecimento

10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo

Tarefa principal

300 saltos à corda duplos ou 900 saltos à corda simples

A cada 50 saltos fazer 5 burpees + 5 flexões + 5 abdominais mola

Retorno à calma

10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo

Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.

Caso tenha dificuldade em saltar à corda faça 200 saltos com 5 burpees a cada 20 saltos

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