Chat with us, powered by LiveChat

TREINO F19228 – Core

Aquecimento (6 minutos)

5 minutos a saltar à corda, cada vez que falha faz 5 burpee modificado ou 5 minutos jumping jacks

Tarefa principal (30 minutos)

Efetuar a sequência de treino abdominal da imagem intercalando com saltos à corda ou jumping jacks. Caso não consiga efetuar o movimento com o número de repetições ou tempo definido, faça o seu máximo e registe para no dia seguinte melhorar a sua performance.

Execução:

Durante 30 minutos fazer 20 repetições ou 40 segundos em posição estática de cada movimento da imagem intercalando com 50 saltos à corda ou 50 jumping jacks.

Retorno à calma (4 minutos)

Alongamentos (clicar no link)

Tell Us What You Think
1Like0Love0Haha0Wow0Sad0Angry

0 Comment

Leave a comment