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Treino F19225 – Subir escadas

Treino subir escadas

  • 10 minutos de corrida (exterior ou passadeira)
  • 4×20 step up com 30 seg de intervalo entre séries
  • 4×20 burpees com 30 seg de intervalo entre séries
  • 4×20 agachamentos com 30 seg de intervalo entre séries
  • 4×20 flexões no banco com 30 seg de intervalo entre séries
  • 10 minutos de corrida (exterior ou passadeira)
  • 4 subidas de escadas (minimo 5 andares)
  • 150 saltos à corda

Caso tenha dificulade na corrida, pode alternar entre marcha e corrida

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