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Treino F19223 – Crescente

Treino crescente 1…10

Rondas de 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

  • Burpees
  • Fundos de braços
  • Lunges alternados atrás
  • Flexões de braços
  • Agachamentos
  • Abdominais v up
  • Lombares

Após cada ronda fazer 50 saltos à corda ou 50 jumping jacks

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