Treino F19056 Prancha, abdominais, flexões, burpes, mountain climbers, worm

Tarefa: Efetuar 9 repetições de 20 segundos com 10 segundos de intervalo – 3 triplas

Tripla 1

  • Prancha
  • Abdominais mola
  • Flexões de braços

Tripla 2

  • Agachamentos
  • Burppes
  • Mountain climber (escalador)

Tripla 3

  • Lunges atrás
  • Worm
  • Lombares
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