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Treino F19044 burpees, abs, flexões, skipping, spiderman e lunges

Tarefa: Fazer o maior número de rondas de 20 repetições de 8 exercícios, durante 40 minutos:

  • 20 burpees ou burpees modificados
  • 20 abdominais v up  bola medicinal ou abdominais crunch
  • 20 flexões de braços ou flexões de braços com apoio nos joelhos
  • 20 mountain climbers com apoio em bola medicinal ou mountain climbers
  • 20 abdominais oblíquos ou abdominais mola
  • 20 skippings verticais com bola medicinal ou skippings verticais
  • 20 spiderman ou flexões
  • 20 lunges atrás com bola medicinal ou lunges à frente
Programa 365
PROGRAMA 365

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Caso tenha dificuldade faça o esquema durante 20 minutos

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