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Treino F19032 Burpees, fundos, abdominais

Tarefa: Fazer no mínimo tempo possível 3-6-9-12-15-18-21 séries dos 3 exercícios.

Séries: 3-6-9-12-15-18-21

  • Burpees
  • Fundos de braços
  • Abdominais

Observações: Fazer 3 repetições de cada exercício, depois fazer 6 repetições de cada exercício…até chegar às 21 repetições de cada exercício

Realizar o protocolo em intensidade máxima

Programa 365
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