Treino F19030 Agachamentos, ombros, corrida, abdominais, box jump

Tarefa: Treino AMRAP de 30 minutos – Fazer o maior número de rondas dos 6 exercícios durante 30 minutos.

  • 40 agachamentos com salto
  • 40 prensa de ombros com peso
  • 40 metros de corrida ou corrida no lugar (30 elevações dos joelhos)
  • 40 abdominais v up
  • 40 box jump (subidas a um banco)
  • 40 mountain climber

NOTA: Registar o resultado em comentários

Aumentar a intensidade realizando os exercícios com mais amplitude de velocidade

Programa 365
Programa 365
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