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Treino em Casa – 30 minutos

Treino em Casa 

AMRAP 30 minutos

Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios:

  • 30 jumping jacks
  • 30 agachamentos com halteres acima da cabeça (alternativa com garrafas de água ou pacotes de arroz)
  • 30 jump lunge unilateral (15 em cada perna)
  • 30 burpees
  • 30 box jump (subidas a um banco ou cadeira)
  • 30 lombares
  • 30 segundos em prancha de mãos

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Efetuar o maior número de rondas

 

 

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