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TPC 81/84 – AMRAP IV – Quinta-Feira

Treino para Casa 81/84

AMRAP IV 30 minutos – Quinta-Feira

Treino

AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)

  • 30 agachamentos com salto
  • 30 ombros laterais em agachamento com halteres (alternativa com garrafas de água ou pacotes de arroz)
  • 30 metros de corrida ou 30 elevações de joelhos (correr no mesmo lugar)
  • 30 abdominais v up
  • 30 box jump (subidas a um banco)
  • 30 mountain climber

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Efetuar o maior número de rondas

 

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