TPC 73/84 – Abdominais – Quarta-Feira

Treino para Casa 73/84

Abdominais – Quarta-Feira

Treino

  • Prancha Isométrica Frontal 30’’
  • Mountain Climber 30’’
  • Prancha Lateral (direito) 30’’
  • ABS Bicicleta 30‘’
  • Prancha Lateral (esquerdo) 30’’
  • Knee Tuck Crunches 30’’

Autor: Pedro Moreira, Treino em Casa, Porto

Nota:
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Nível base – 3 séries / Nível intermédio – 6 séries / Nível avançado – 9 séries

 

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