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TPC 60/84 – AMRAP 30 minutos – Quinta-Feira

Treino para Casa 60/84

AMRAP 30 minutos – Terça-Feira

Treino

AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)

  • 30 jumping jacks
  • 30 ombros laterais em agachamento com halteres (alternativa com garrafas de água ou pacotes de arroz)
  • 30 jump lunge unilateral (20 em cada perna)
  • 30 abdominais mola 
  • 30 box jump (subidas a um banco)
  • 30 lombares

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Efetuar o maior número de rondas

 

TPC-84

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