TPC 45/84 – RFT50 – Quarta-Feira

Treino para Casa 45/84

RFT50 – Quarta-Feira

Treino

RFT –  Reps for Time – Fazer a sequência no menor tempo possível

  • 50 saltos à corda
  • 50 escadas
  • 50 burpees (com flexão de braços)
  • 50 russian twist
  • 50 tuck jumps
  • 50 reverse prisoner lunge
  • 50 jumping jacks

tpc-45-84

Exercício Tuck Jump

tuck-jump

Exercício Reverse Prisoner Lunge

Prisoner-Reverse-Lunge-Exercise

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Efetuar no menor tempo possível

 

TPC-84

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