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TPC 24/84 – Sally up and down – Quarta-Feira

Treino para Casa 24/84

Sally up and down – Quarta-Feira

Treino

Fazer os seguintes movimentos ao som do vídeo em baixo (música completa por cada movimento). Sempre que a música diz DOWN fazer movimento descendente e ficar, sempre que a música diz UP, fazer o movimento ascendente.

  • Agachamento com peso acima da cabeça /  Over head squat (toalha, vassoura, barra com pesos ou halteres)

Posição DOWN

squat-over-head-down

Posição UP

squat-over-head-up

  • Flexões de braços

Posição DOWN

sally-down

Posição UP

sally-up

Música – Sally up and down

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=6A2V9Bu80J4[/embedyt]

Sugestão: Repetir 2 x cada movimento

 

TPC-84

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