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TPC 19/84 – Sexta-Feira

Treino para Casa 19/84

Sexta-Feira

Treino

Efetuar 9 repetições de 20 segundos com 10 segundos de intervalo

Exerícicio 1 – Prancha / agachamento

Exercício 2 – Abdominais mola

Exercício 3 – Flexões de braços / escalador

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Repetir 3 vezes o circuito

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