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TPC – 15/84 – Segunda-Feira

Treino para Casa 15/84

Segunda-Feira

Treino

  • 5 minutos de corrida
  • 3×20 step up com 30 seg de intervalo entre séries
  • 5 minutos de corrida
  • 3×20 burpees com 30 seg de intervalo entre séries
  • 5 minutos de corrida
  • 3×20 agachamentos com 30 seg de intervalo entre séries
  • 5 minutos de corrida
  • 3×20 flexões no banco com 30 seg de intervalo entre séries
  • 5 minutos de corrida

Caso tenha dificuldade na corrida, alternar entre marcha e corrida

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