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TPC 12/84 – Sexta-Feira

Treino para Casa 12/84

Sexta-Feira

Treino

  • 50 Jumping jacks
  • 45” Prancha Isométrica
  • 10 burpees
  • 10 Agachamento (em cada agachamento fazer uma isometria de 5 segundos com a perna a 90º)

 

REALIZAR 3 SERIES COM 30” DE DESCANSO ENTRE ELAS

Prescrição: Pedro Moreira, Porto

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