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TPC 05/84 – PCA – Sexta-Feira

Treino para Casa 05/84

PCA – Sexta-Feira

Circuito 4×1 min (20 segundos de intervalo)
– Jumping jacks – 1 minuto
– Subir banco (posição horizontal) – 1 minuto
– Spiderman modificado – 1 minuto
– Bicicleta (abdominais) – 1 minuto

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2 Comments

  • catarina ribeiro
    Posted 16 Agosto, 2016 10:51 0Likes

    No caso de não puder fazer jumping jacks por causa do impacto na articulação dos joelhos que tipo de exercício aconselhavam para substituição?
    Obrigada.

    • Pedro Almeida
      Posted 17 Agosto, 2016 8:32 0Likes

      Olá Catarina, pode fazer jumping jacks horizontais, em posição de prancha afasta e junta pernas, parece-lhe bem?

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