TPC 02/84 – Pirâmide – Terça-Feira

Treino em pirâmide com 3 exercícios

Efetuar 5-10-15-20-15-10-5 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries

Agachamentos com peso

Séries: 5-10-15-20-15-10-5

Descanso entre séries: 30 segundos

agachamentos-para-malhar-pernas-e-bumbum-halteres-nova

Flexões de braços

Séries: 5-10-15-20-15-10-5

Descanso entre séries: 30 segundos

flexoes-bracos

Burpees

Séries: 5-10-15-20-15-10-5

Descanso entre séries: 30 segundos

Burpee

Nota: Registe o tempo total que demorou a fazer o exerício (se quiser partilhe no blog)

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2 Comments

  • Joana Dias
    Posted 5 Julho, 2016 8:54 0Likes

    Treino muito bom! Parabéns

    • Alexandra Duarte
      Posted 5 Julho, 2016 9:05 0Likes

      Muito interessante, vou experimentar hoje 🙂

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