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Programa Triatlo 70.3 – Semana 10 de 16 – Dia 1

Corrida 12 kms – 10x 600m pace

Descritivo: Efetuar 10x600m intensas com 400m de recuperação entre séries

Workout Details

  1. Warm up

    1.00 km @ 07:46-08:52 min/km
    Zone 1-Zone 2

  2. Repeat 10 times

    1. Hard

      600 m @ 05:24-05:55 min/km
      Zone 5b-Zone 5c
      160-170 spm

    2. Easy

      400 m @ 07:18-08:17 min/km
      Zone 1-Zone 2
      160-170 spm

  3. Cool Down

    1.00 km @ 07:46-08:52 min/km
    Zone 1-Zone 2

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