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O ciclo menstrual, a mulher e o exercício físico

A mulher necessita de alguns cuidados e preocupações adicionais, quando comparado com o homem, no que respeita à prática de exercício físico, em termos fisiológicos não há nada que impeça a mulher de realizar exercício durante a menstruação. Durante esta fase a mulher terá de ter em atenção à quantidade da hemorragia para não provocar anemia e às dores menstruais que podem causar algum desconforto durante o treino. Contudo este problema pode ser atenuado com a utilização da contracepção hormonal como referido acima.

Precauções:
– Evitar exercícios de elevadas amplitudes e stress articular;
– Contemplar exercícios que estimulem o trabalho de propriocepção e reforço muscular para diminuir essa mesma instabilidade;
– Consultarem especialistas em exercício físico, com formação certificada, que avaliem o nível de estabilidade articular;

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