F19015 Saltar à corda

Saltar à corda 800

800 saltos à corda

A cada 50 saltos fazer 20 abdominais mola

Nota:

Nível I – Saltos simples

Nível II – Saltos duplos

Como saltar à corda?

  • Pega paralela ao solo e a apontar para fora
  • Rotação da corda é efetuada pelos pulsos e não pelos braços
  • Salta dever ser realizado com os pés juntos
  • Impulso do salto é realizado com o terço anterior dos pés com contração dos gémeos
  • Evitar saltar flexão excessiva dos joelhos

Caso tenha dificuldade em saltar à corda faça 200 saltos com 20 abdominais a cada 20 saltos

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