F19012 Subir escadas

Subir escadas

  • 10 minutos de corrida / saltar à corda
  • 2 subidas de escadas (minimo 5 andares)
  • 4×20 step up perna direita com 30 seg de intervalo entre séries
  • 2 subidas de escadas (minimo 5 andares)
  • 4×20 step up perna esquerda com 30 seg de intervalo entre séries
  • 2 subidas de escadas (minimo 5 andares)
  • 10 minutos de corrida / saltar à corda

Caso tenha dificulade na corrida, pode alternar entre marcha e corrida

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