Treino F19007 – AMRAP

AMRAP 30 minutos (fazer o maior número de rondas/repetições

  • 30 jumping jacks
  • 30 agachamentos com elevação lateral dos ombros com peso
  • 30 jumping lunges unilaterais (15 em cada perna)
  • 30 abdominais mola
  • 30 box jump (subir banco/cadeira)
  • 30 lombares

Efetuar o mais rápido possível

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