Exercício mountain climber

Exercício

Mountain climber

1. Comece na posição de prancha, com os braços completamente esticados. O corpo deve formar uma linha reta dos tornozelos aos ombros;

2. Contraia os abdominais, e impulsione um joelho em direção ao peito, enquanto mantém o corpo o mais alinhado possível e os braços esticados;

3. Alterne os joelhos, impulsionando um para trás e o outro para a frente, em simultâneo. Repita o exercício, alternando sempre os joelhos.

Nota: Evite elevar a anca quando alterna os joelhos. É importante manter o corpo alinhado.

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