Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 6 rondas de 20 repetições de cada exercício seguinte: 20 x prancha com flexão das coxas 20 x v…
F19
Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 4 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 40 flexões de braços na cadeira 40 lunges 40 agachamentos…
Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar o menor tempo possível o triplo 100 100 flexões de braços 100 agachamentos 100 abdominais mola Retorno à calma…
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal Descritivo: 7 rondas para tempo 7 agachamentos com salto 7 walk the floors…
Treino de 21 minutos – realizar a maior número de rondas do esquema durante 21 minutos 100 saltos à corda 60 segundos prancha 40 agachamentos 40 fundos de…
Treino de 21 minutos – realizar a maior número de rondas do esquema durante 21 minutos 100 saltos à corda 60 segundos prancha 40 agachamentos 40 fundos de…
Aquecimento 10 minutos de saltos à corda / corrida / bicicleta / remo Tarefa principal Descrição: Realizar rondas de 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais Retorno à…
