Ómega-3 é uma família de ácidos gordos extremamente importante para o normal crescimento e desenvolvimento. Vários estudo indicam que a ingestão de ácidos gordos desta família tem o poder de baixar a pressão arterial e os níveis de triglicéridos sanguíneos, podendo também apresentar …
Duração total: 28-38 minutos Sugestões: – Faz os exercícios com intensidade, mas de forma segura – Se houver algum exercício que cause desconforto ou dúvidas passa para o seguinte Aquecimento – 5 minutos Mobilização articular – Realizar algumas rotações …
“Six pack”, “tanquinho”, “barriga chapada” é o objectivo de muitos atletas. Contudo, o fortalecimento abdominal para além do aspecto estético, é muito importante pois permite um maior equilíbrio e uma maior estabilização do tronco, prevenindo dores lombares. A musculatura abdominal …
Duração total: 34-50 minutos Sugestões: – Faz os exercícios com intensidade, mas de forma segura – Se houver algum exercício que cause desconforto ou dúvidas passa para o seguinte Aquecimento – 5 minutos Mobilização articular – Realizar algumas rotações …
Não existe uma hora ideal para treinar. Tudo depende dos seus horários e do seu próprio ritmo. Há pessoas que conseguem acordar às 6 da manhã para ir correr e outros que só ao final da tarde é que conseguem …
Duração total: 34-58 minutos Sugestões: – Faz os exercícios com intensidade, mas de forma segura – Se houver algum exercício que cause desconforto ou dúvidas passa para o seguinte Aquecimento – 5 minutos Mobilização articular – Realizar algumas …
A adoção diária de uma postura correta é de grande importância tanto a nível de saúde física como emocional. A alteração da postura pode trazer inúmeros problemas crónicos e dolorosos como escoliose, cifose, lordose, hérnias, problemas respiratórios, pressão sobre os órgãos …
Duração total: 40-60 minutos Sugestões: – Faz os exercícios com intensidade, mas de forma segura – Se houver algum exercício que cause desconforto ou dúvidas passa para o seguinte Aquecimento – 5 minutos Mobilização articular – Realizar algumas rotações …
Já todos conhecemos aqueles exercícios estáticos em posição de prancha ou agachamento mas para que serve, ao certo, este tipo de treino? A isometria muscular é frequentemente utilizada para aumentar a resistência física e desenvolver a musculatura de determinados grupos …
Duração total: 46 minutos Sugestões: – Faz os exercícios com intensidade, mas de forma segura – Se houver algum exercício que cause desconforto ou dúvidas passa para o seguinte Aquecimento – 5 minutos Mobilização articular – Realizar algumas rotações …