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Abdominais definidos para o verão

Os abdominais são aquela parte do corpo que a maioria das pessoas gostaria de ter bem definida.

Lançamos por isso o desafio com 4 exercícios que vão ajudar a definir a sua barriga.

Esquema

  • Dia 01 – 2 séries
  • Dia 02 – 2 séries
  • Dia 03 – 3 séries
  • Dia 04 – 3 séries
  • Dia 05 – 4 séries
  • Dia 06 – 4 séries
  • Dia 07 – 5 séries
  • Dia 08 – 5 séries
  • Dia 09 – 6 séries
  • Dia 10 – 6 séries

Sequência dos exercícios

1 Oblíquios – 4 Prancha – 2 Crunch – 4 Prancha – 3 Inferiores

abdominais-2

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