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A Ginástica Laboral (GL) consiste em exercícios específicos que são realizados no próprio local de trabalho.

A actividade física ajuda a reduzir o stress, a melhorar o tónus muscular e a estimular de forma positiva o musculo cardiaco.

Actua de forma preventiva e terapêutica nas doenças de origem profissional, diminuindo a tensão e sobrecarga física e mental dos trabalhadores, não levando o funcionário ao cansaço uma vez que é uma ginástica leve e de curta duração. As aulas de GL tem duração média entre 10 a 15 minutos, são compostas por exercícios de compensação aos movimentos repetitivos, à ausência de movimentos, ou a posturas desconfortáveis assumidas durante o período de trabalho.

História

A mecanização e a automatização em determinadas profissões levaram a uma diminuição da actividade física que aliadas à realização de movimentos repetitivos e a uma postura estática prolongada ou em algumas situações a posturas inadequadas provocam as doenças de origem profissional. A Ginástica Laboral nasce com o objectivo de combater e prevenir as doenças de origem ocupacional. Em 1925 surge na Polónia e passado alguns anos na Holanda, Rússia, Bulgária, Alemanha, Suécia e Bélgica. No Japão na década de 60 ocorreu a sua consolidação e obrigatoriedade. Actualmente é praticada em todo o mundo sendo obrigatória em alguns países.

Objectivo

O principal objectivo de um programa de GL consiste na prevenção das doenças de origem profissional, nomeadamente as lesões músculo-esqueléticas e o stress ocupacional. Em parceria com os seus clientes, apostamos num modelo de trabalho em que a motivação, a saúde, o bem-estar e o respeito ao ser humano são elementos fundamentais, reforçando a sua competividade.

Tipos de Ginástica Laboral

GL Preparatória ou de Aquecimento: tem a finalidade de despertar o trabalhador, através do aquecimento dos grupos musculares que serão mais solicitados no dia de trabalho, prevenindo as lesões por falta de aquecimento. Este tipo de Ginástica faz com que os funcionários que chegam de manhã ainda com sono ou cansaço despertem, espreguicem e sorriam, brincado com os colegas e renovando as suas energias, de modo a produzirem mais e com mais segurança. GL Compensatória ou de Pausa: é realizada durante a jornada de trabalho, interrompendo a monotonia operacional e compensando as estruturas sobrecarregadas, os esforços repetitivos e as posturas solicitadas no ambiente de trabalho. Desta forma a pausa é utilizada de uma forma revigorante para os trabalhadores aliviando não só a sobrecarga muscular, mas também o desgaste psicológico, evitando que estes relaxem a sua postura diante dos seus postos de trabalho nos momentos de mais cansaço. O principal objectivo é que o funcionário, no final do expediente, saia aliviado do cansaço físico e mental e com uma postura mais adequada. GL de Relaxamento ou Final de Expediente: baseado em exercícios de alongamento e relaxamento muscular, é realizada no final do expediente. Tem o objectivo de através da oxigenação das estruturas musculares envolvidas na sua tarefa diária relaxar e descontrair os grupos musculares, e também promover dentro do ambiente de trabalho alguns minutos de reflexão para que o trabalhador pense sobre si, medite e se autoavalie.

Principais Beneficios para os Colaboradores

  • Combate e prevenção de doenças ocupacionais
  • Combate às tensões emocionais
  • Combate do stress, da pressão e da ansiedade
  • Melhoria da atenção e concentração nas actividades desempenhadas
  • Melhoria da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura
  • Redução da sensação de fadiga no final do dia de trabalho
  • Redução dos desconfortos musculares
  • Melhoria da auto-estima e da auto-imagem
  • Desenvolvimento da consciência corporal
  • Combate do sedentarismo
  • Melhoria das relações inter-pessoais
  • Maior integração e sociabilização
  • Melhor ambiente de trabalho
  • Promoção de hábitos saudáveis não só no local de trabalho mas também em suas casas conduzindo naturalmente à pratica da actividade física regular, à alteração de hábitos alimentares diminuição da dependência do tabaco, etc

Principais beneficios para as Empresas

  • Aumento da produtividade
  • Diminuição do absentismo
  • Redução de custos com afastamento e substituição de pessoal
  • Diminuição de queixas, afastamentos médicos e lesões
  • Diminuição do número de acidentes de trabalho
  • Melhoria da imagem da instituição junto dos empregados e sociedade
  • Favorecimento do trabalho em equipa
  • Dimuição das doenças de origem profissional, nomeadamente: Lesões musculo-esquelecticas (LME), lesões por esforço repetitivo (LER), stress ocupacional, disturbios osteomusculares relacionados com o trabalho (DORT), etc.

Zonas de actuação


Grande Lisboa, Oeiras e Cascais

Lisboa


A grande Lisboa, Oeiras e Cascais são zonas de excelência para treinar, quer seja em casa, estúdio personalizado ou junto ao rio, jardins e praias.

Personal training Lisboa

Grande Porto, Motosinhos e Gaia

Porto


O Porto e as cidades envolventes são a escolha perfeita para treinar, quer seja em casa, estúdio personalizado ou junto ao rio, jardins e praias.

Personal training Porto

Programas base


Programa perder peso

desde 22,3 € /mês

Programa total fit

desde 22,3 € /mês

Programa mais músculo

desde 22,3 € /mês

Programa performance

desde 22,3 € /mês